سنستعرض معكم في هذا المقال المكسرات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي وسنركز على افضل 5 انواع فائدة لجسمك .
النوع 1- اللوز
بادئ ذي بدء ، يوصي المتخصص باللوز الذي يحتوي على الكثير من فيتامينات B و E ، وكذلك الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز و"اللوز غني بمضادات الأكسدة. هذه المواد لا تمنع السرطان فحسب ، بل قد تمنع أيضًا مرض الشريان التاجي ومرض الزهايمر".
النوع 2- الفستق
الفستق منخفض السعرات الحرارية غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية إنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تمنع تطور السرطان والأمراض المزمنة. ويلعب اللوتين والزياكسانثين دورًا خاصًا في تحسين حدة البصر".
النوع 3- الجوز
يلاحظ الخبراء أن الجوز هو الرائد في محتوى أوميغا 3 ومضادات الأكسدة. "لقد استخدمت هذه المكسرات منذ العصور القديمة في العلاج والوقاية من أمراض" تصلب الشرايين "والأورام."
النوع 4- الكاجو
الكاجو فعال في خفض ضغط الدم: ويرجع ذلك أساسًا إلى احتوائه على فيتامينات B و K و E ، بالإضافة إلى الفوسفور والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك.
النوع 5- البقان
البقان ، الذي يستخدمه الأشخاص المصابون بأمراض القلب والنوع 1 و 2 علاج ممتاز لداء السكري ، ولا يقل فائدة.
