4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟
4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟

4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟ صحيفة أخبارنا نقلا عن بوابة الشروق ننشر لكم 4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟، 4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟ ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا صحيفة أخبارنا ونبدء مع الخبر الابرز، 4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟.

صحيفة أخبارنا تواجه السيدات الحوامل بعض المشاكل خلال فترة الحمل، خاصة في الشهور الأولى بسبب هرمونات الحمل.

وفي هذا الصدد، استعرضت الدكتورة ياسمين الصيرفي أخصائي التغذية العلاجية والسمنة، لـ«الشروق»، بعض المشاكل التي تعاني منها الحوامل خلال شهور الحمل التسعة، وكيفية التغلب عليها قدر الإمكان، في الآتي:

• مشكلة الغثيان والقئ: يمكن التغلب على القئ بتناول كميات صغيرة من الأكل على فترات، مع اصطحاب بعض من المقرمشات أو المكسرات المحببة طول الوقت التي تساعد على التغلب على الغثيان.

كذلك شرب كوب من الجنزبيل مع عدم الإسراف في تناوله؛ لتجنب زيـادة ضغط الدم، وتجنب النوم مباشرة بعد أخذ الطعام، وعند حدوث حالات من القئ الشديد يفضل أخذ حقنة من فيتامين «بي 6»، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة وارتداء الملابس الفضفاضة.

• مشكلة الحموضة: للتغلب على هذه المشكلة يجب شرب كمية كافية من الماء وتجنب أخذ الأطعمة الدسمة والدهون والابتعاد عن التدخين والمشروبات الغازية والأطعمة الحريفة والشوكولاته وتناول كوب من الزبادي أو اللبن الرايب.

• مشكلة الإمساك: للتغلب عليها يجب ممارسة رياضة المشي وتناول أطعمة تحتوي على الألياف كالفواكه والخضروات، مع شرب كميات كبيرة من الماء.

• زيـادة ضغط الدم: يجب الإقلال من أخذ الملح والمخللات والأغذية المصنعة والمطبوخة والصويا صوص، مع متابعة قياس ضغط الدم بصورة مستمرة، كذلك يجب أخذ الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كاللبن والموز والبرتقال والمشمش والخوخ والبطاطس وتناول البقدونس والكرفس؛ لتجنب الاحتباس المائي في الجسم.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع صحيفة أخبارنا . صحيفة أخبارنا، 4 مشاكل شائعة في شهور الحمل.. كيف تتغلبين عليها؟، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : بوابة الشروق