كيف تواجهين سن اليأس؟ 10 نصائح من ذهب للنساء
مواجهه سن اليأس للنساء

يقدم لكم موقع "اخبارنا" ضمن الخدمات الاخباريه التي يعرضها للجمهور، نصائح لمواجهه سن الياس بالنسبه للنساء، نظرا لانها تعتبر مرحلة صعبة للنساء وتكون تلك الفترة خلال التغيرات الهرمونية وانقطاع الطمث، والتي يقوم الكثير من الاشخاص باطلاق عليها "سن اليأس" حيث ات اثناء تلك الفترة قد تصاب المرأة بالتوتر والقلق والإجهاد والاكتئاب وتغيرات في المزاج واضطرابات في النوم، وبرغم أن تلك الأعراض الصعبة وتحدث للنساء، ولكنه يمكن ان يتم تقليلها عن طريق اتباع عدة نصائح، وجاءت تلك النصائح كالاتي

الاسترخاء

لابد علي النساء م التخلص من أي ضغوط عصبية قد تحدث لهما، حيث انه يمكن للمرأه ممارسة بعض الانشطه مثل اليوجا فهي تعتبر وسيلة للاسترخاء، لكي لا يتم الدخول في حالات توتر أو قلق

التغذيه الجيده

ان خلال تلك المرحلة لابد من الاهتمام بتناول وجبات صحية تحتوي على خضروات وفواكه ومنتجات البان تخلو من الدهون ولحوم خاليه من الدهون والأسماك والأطعمة الغنية بالكالسيوم

مع عدم الاكثار من اكل الحلويات بجميع انواعها والتقليل من المشروبات اللاذعة والوجبات الحارة وتحديدا النساء الذين قد يعانون دائما من التعرق الشديد

البقاء رطبة

ان السوائل تعتبر من الأمور الهامه في العموم، لكنما أهميتها تتزايد اثنلء فترة انقطاع الطمث، فلابد من تناول من لترين حتي ثلاث لترات كل يوم مثل الماء والسوائل لكي نتجنب جفاف البشرة

الملابس المناسبة

ان خلال تلك المرحلة من الافضل اليكي عزيزتي ارتداء طبقات عديده من الملابس ويكون يسهل تخفيفها عندما تشعرين بالحرارة الشديدة مع الابتعاد عن الخامات الغير مريحة أو التي تقوم بامتصاص الحرارة بشدة مثل الألياف الصناعيه

النوم بشكل جيد

ان النوم لأكبر وقت ممكن اثناء تلك المرحلة من الاشياء المهمه مع اختيار الإضاءة المناسبة والفراش المريح حتي يتم ضمان نوم مريح وعدم النوم بد يسبب الشعور بالإجهاد، مع تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية لتسهيل عملية النوم

ممارسة الرياضة والانشطه

ان الرياضة تساعد في التقليل من معدل الإصابة بحالات الحرارة الشديده، بالاضافة الي أن الساونا في تتلك المرحلة قد تساعد النساء في التعامل مع اختلاف درجات الحراره

المحافظه على الشعر

ان تساقط الشعر يعتبر من أكبر المشاكل التي قد تواجه المرأة في تلك المرحلة، لذلك عليكي الاستعداد بتناول الفيتامينات أو العلاجات الهرمونية لكي نتفادي تساقط الشعر

عدم التدخين

ينصح العديد من الاطباء الكثير من النساء خلال تلك الفترة وهي "سن اليأس" بعدم التدخين وتجنبه تماما وتجنب شرب الكحول بالاضافه الي التقليل من شرب الكافيين

المحافظه على الوزن

انه خلال تلك المرحلة يكون لجسم النساء قابلية كبيرة حتي يتم اكتساب الوزن الإضافي والسمنه، لذلك لابد من الحرص على الابقاذ في الوزن المثالي قبل الوصول لتلك المرحله

نباتات كف مريم

ان النباتات مثل "كف مريم" تساعد علي تنظيم جسمك خلال تلك المرحلة، وذلك لاحتوائها على هرمونات نباتية قد تشبه الهرمونات البشرية، ولكن لابد من استشارة طبيبك الخاص قبل تناولها.