نحن كآباء نريد لأطفالنا جميعآ أن يكونوا أذكياء وناجحين دائما في الحياة، وهناك طريقة واحدة لتعزيز وزيادة قدراتهم الفكرية و هي عن طريق التغذية السليمة، وفي هذه المقالة سوف نناقش بعض من أفضل الأكلات التي تزيد من معدل الذكاء الأطفال و التي يجب أن تدخل في نظام تغذية أطفالك.
- أفضل أكلات لزيادة معدل ذكاء للأطفال
- البيض
- الأسماك الدهنية
- المكسرات
- الخضروات الورقية
- أفوكادو
- زبادي
- الشوكولاته الداكنة
- البقوليات
أفضل أكلات لزيادة معدل ذكاء للأطفال
هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في أرتفاع معدل الذكاء لدى الأطفال، ومن المهم تزويد الطفل بنظام غذائي صحي جدا ومتوازن لدعم نمو الدماغ بشكل طبيعي وتحسين الوظائف الإدراكية، عن طريق دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي لطفلك فيمكنك مساعدتهم دائما على الوصول و النجاح في الحياة، و فيما يلي أنواع أكلات تزيد ذكاء الأطفال.
البيض
وهو مصدر كبير للبروتين الضروري لنمو الدماغ وتحتوي على نسبة عالية جدا من الكولين وهو من العناصر الهامة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة وايضا الوظيفة الإدراكية.
الأسماك الدهنية
و تعتبر الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون وسمك التونة وسمك الماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة جدا لنمو الدماغ ومن المعروف أيضًا أن هذه الدهون الصحية تعتبر عامل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للاطفال.
المكسرات
فالمكسرات غنية جدا بالدهون الصحية وايضا البروتينات والفيتامينات المهمة لصحة الدماغ، وهي غنية ايضا بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الزنك والتي تزيد الوظائف الإدراكية للدماغ وهي تعد أهم الأكلات التي تزيد ذكاء الأطفال .
الخضروات الورقية
تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير تحتوي علي الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الدماغ كما أنها أيضا غنية بمضادات الأكسدة و التي تحمي الدماغ من التلف الذي قد تسببه الجذور الحرة.
أفوكادو
يعتبر الأفوكادو مصدر غني بدهون الصحية والألياف وايضا الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ و كما أنه يحتوي ايضا على نسبة عالية جدا من البوتاسيوم مما يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الوظائف الذهنية و الإدراكية ومهارات حل المشكلة.
زبادي
الزبادي مصدر جيد جدا للبروتين والكالسيوم والفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ وايضا تحتوي الزبادي على البروبيوتيك و الذي يدعم صحة الأمعاء ويحسن الوظيفة الإدراكية للأطفال .
وأظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون كميات كافية من الزبادي يؤدي إلى تحسين الذاكرة لديهم ومدى الانتباه.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية ايضا بمركبات الفلافونويد وهي تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة للأطفال كما أنه مصدر جيد جدا للمغنيسيوم المهم لصحة الدماغ، و يقول بعض المتخصصين أن الأطفال الذين يأكلون كميات كافية من الشوكولاتة الداكنة لديهم مستوي تركيز أفضل ومهارات حل المشكلات اعلى، لذلك الشيكولاته الداكنة من أجمل الأكلات التي تزيد ذكاء الأطفال.
البقوليات
حيث تعتبر البقوليات كحبوب الفاصوليا وحبوب العدس و الحمص مصدر جيد للبروتين و ويمتلئ بالألياف والفيتامينات المهمة لصحة الدماغ، وكما تحتوي على نسبة عالية جدا من الحديد وهو أمر شديد الأهمية للوظائف الدماغية، وتأكد الأبحاث أن الأطفال الذين يأكلون البقوليات بأنتظام يزداد لديهم تحسين الذاكرة والانتباه.
