الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ
الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ

عند اختيار المنتجات ، من الضروري الانتباه إلى التكوين في حالة وجود المحليات الصناعية (الأسبارتام والسكرالوز والسوربيتول ، والتي يصعب هضمها) ، ستظهر بالتأكيد أحاسيس غير سارة في منطقة البطن يجب التخلص من استهلاكهم أو تقليله إلى الحد الأدنى .

يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب منتجات الألبان واللاكتوز والحبوب الكاملة (لأن الألياف تعزز الغازات) والبقوليات والعدس التي تحتوي على قليل السكريات.

ونتيجة وجود النشا والسكر في بعض الفواكه والخضروات تتراكم الغازات في الأمعاء. مثل الكرنب (الملفوف الأبيض ، براعم بروكسل ، القرنبيط) ، الجزر ، المشمش ، البرقوق. لا يمكنك التخلي عن منتجك المفضل؟ حاول تبخيره

بدلًا من الأطعمة الغنية بالفركتوز مثل البطيخ ، تناول فاكهة الكيوي التي تحتوي على الأكتينيدين ، وهو إنزيم طبيعي يساعد على تكسير البروتينات ويمنع الانتفاخ.

تعتبر المواد الحافظة والملح أحادية الصوديوم من الأسباب الشائعة للانتفاخ ورقائق البطاطس والمقرمشات وحبوب الإفطار هي قنابل حقيقية جاهزة للانفجار في الجهاز الهضمي. هناك وصفة واحدة - التحول إلى الطعام الصحي. بدلاً من الوجبات السريعة ، تناول اللحوم ، بدلاً من الصودا ، اشرب الماء النقي بالليمون أو النعناع أو الخيار