التخطي إلى المحتوى
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون؟
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أكثر من الليمون؟

إن الليمون ليس أفضل مصدر لفيتامين سي ، وهو ضروري بشكل خاص للجسم في فترة الخريف والشتاء.

وبحسب خبراء التغذية أن 100 جرام من عصير الليمون أو الليمون تحتوي على حوالي 40 ملليجرام من حمض الأسكوربيك. في هذه الحالة ، تبلغ الجرعة اليومية من فيتامين للكبار 100 ملليغرام.

"للحصول على الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين ، تحتاج إلى تناول ما يصل إلى 225 جرامًا من الليمون ، والكشمش الأسود أو الفلفل الحلو - 50-60 جرامًا فقط ، البرتقال - 200 جرام. يبدو لي أن هذا أكثر واقعية من استخدام الكثير من الليمون أو عصيره "

وشددت على أنه عند إضافة الليمون إلى الشاي الساخن ، يتم تدمير فيتامين سي على الفور تقريبًا ومع ذلك ، فإنه بالتأكيد لا يستحق التخلي عن الليمون.

إن مزيج الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية والزيوت الأساسية يجعل الليمون وقائيًا ضد نزلات البرد.

وخلص الاختصاصي إلى أنه "مع الاستخدام المنتظم ، تزيد الفاكهة من وظيفة الدعم في الجسم ، وتحسن الدورة الدموية ، وتساعد على محاربة النعاس والتعب. لكن الليمون ليس له تأثير مباشر مضاد للفيروسات أو مضاد للبكتيريا".