تعرف علي الكمية المسموح بها من القهوة يوميا

يسعي موقع "اخبارنا" في تقديم كل ما هو جديد وحصري، وفي السطور التاليه سوف نقدم لكم الكميه المسموح بها من القهوه كل يوم، حيث قالت الدكتورة نسرين جمال أخصائية التغذية العلاجية، إن الكثير من الأشخاص قد لا يعرفوا ان يقومون ببدء يومهم بدون ان يتناولوا القهوة، نظرا لانها تساعد على زيادة اليقظة بالنسبه لهم، وقد قالت ان هناك دراسات قد أثبتت بوجود عصائر يكون لها نفس مفعول الكافيين للمساعده علي اليقظة والتركيز والنشاط، وذلك يتمثل في عصير البرتقال الغني بفيتامين سي بالاضافة لمضادات الأكسده

البدائل الصحية للقهوة

يوجد بدائل أخرى للقهوة ويكون لها نفس المفعول بالاحساس باليقظة والنشاط وذلك مثل الماتشا والشمندر، حيث أن الشمندر قد يزيد النيترك أسيد بالجسد، نظرا لان حمض النيتريك قد يعمل على زيادة تدفق الدم الذي يؤدي لزيادة الاحساس باليقظه

عصائر الرمان والبرتقال

ان أخصائية التغذية العلاجية قد كشفت أن عصير الرمان يعد من العصائر الغنية بمضادات الأكسدة، التي يتم استخدامها كبديل للقهوة حتي يمكن الحصول على اليقظة والنشاط، كما ان الرمان له فوائد في زيادة الطاقة وتنشيط الذاكره

ولابد من تناول الكثير الكافيين الذي يقوم الشخص باخده عن 400 مليجرام في اليوم، ويكون الحد الأقصى من تناول القهوة هو 5 فناجين فقط، ويمكن للاشخاص استبدال القهوة التقليدية بالقهوة سريعة التحضير

حيث انهاق تحتوي على كميات أقل من الكافيين، ويمكن ايضا ان يتم إضافة اللبن لها حتي يتم التقليل من تأثير القهوة التي تحتوي علي نسبه كافيين عاليه ويكون قويا على الجسم.